Este é um ciclo da "SAUDAÇÃO AO SOL". Faça tantas vezes quanto você sentir que pode, sem ficar cansado ou forçando. (Três a Seis vezes).

Respire e preste atenção. Não imponha as posturas externamente. Escute o seu corpo e alongue a partir do seu centro.

Este ciclo contém vários movimentos que a coluna precisa para se manter saudável. Se você fizer apenas isto durante a sua prática, inclua também uma torção. Se você tiver mais tempo, inclua também a postura da vela (Sarvangasana), relaxamento e, depois, meditação.

Lembre-se sempre:

CRIE RAÍZES ... RESPIRE ... ALONGUE A COLUNA ...

E SINTA A ALEGRIA DE ESTAR NO MOMENTO PRESENTE!