DICAS PARA INICIANTES:

• A pontualidade é muito apreciada. O ideal, é chegar uns 10 minutos antes do horário da aula. Caso chegue atrasado, evite fazer barulho.

• Se possível, tome um banho antes de vir. Use roupas leves e confortáveis que facilitem os movimentos e o alongamentos (pode ser shorts, camiseta, roupa de ginástica, moletom, etc). A prática de Yoga é feita descalço.

• A prática de yoga só deve ser iniciada com o estômago leve. Recomendamos dar um intervalo de duas horas após uma refeição moderada de alimentos sólidos, ou meia hora após ter tomado um copo de alimento líquido.

• Se você tiver algum problema de saúde ou algum tipo de limitação física, deve consultar primeiro seu médico e obter um "atestado médico" constando as orientação sobre os exercícios que você pode fazer e as contra-indicações.

• A prática de Yoga melhora a sua saúde, vitalidade e energia.
Sob nenhuma circustância, deverão os exercícios yoguicos levar a um estado de fraqueza ou languidez. O estudante deve terminar suas práticas completamente refeito, sentindo que seus nervos receberam uma ação calmante.

• No caso de mulheres, é aconselhável suspender a prática de posturas invertidas durante período menstrual, podendo substituí-las por posturas que acalmam (ex.: paschimottanasana ou postura da pinça) e preferindo sempre posturas mais suaves, relaxamento e meditação.

• No caso de gestantes, diversas posturas não podem ser praticadas, portanto devem avisar imediatamente seu professor para receberem orientação adequada.

• compareça às aulas regularmente, e pratique em casa os exercícios que você aprendeu: somente a prática constante irá proporcionar mudanças profundas no seu corpo e na sua mente.